본문 바로가기
반응형

전체 글142

고혈압 환자를 위한 건강한 음식 10가지 & 건강한 식사법 고혈압은 식습관을 조절하는 것만으로도 충분히 관리할 수 있는 질환입니다. 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨과 마그네슘이 풍부한 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 올바른 조리법을 활용하여 맛과 건강을 동시에 챙길수 있는 고혈압 환자에게 좋은 10가지 건강한 음식과 올바른 식사법을 소개해 드리겠습니다. 1. 고혈압 환자를 위한 건강한 음식 10가지1) 저염 시금치 나물시금치는 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 혈압 조절에 좋은 채소다. 하지만 소금을 많이 넣으면 효과가 줄어들 수 있으므로 최소한의 간만 사용해야 한다.시금치를 살짝 데친 후 찬물에 헹군다.다진 마늘, 참기름, 깨소금을 넣고 가볍게 무친다.저염 간장을 약간만 넣어 간을 조절한다.2) 토마토 달걀볶음토마토는 리코펜과 칼륨이 풍부하여 혈압 조절과 혈관.. 2025. 3. 24.
중장년 나잇살을 없애는 디톡스 효과와 만드는 방법 알아보기 40대 이후부터 몸이 예전 같지 않다고 느끼는 사람이 많습니다. 식사량을 조절해도 쉽게 살이 빠지지 않고, 특히 복부에 나잇살이 집중적으로 쌓이면서 건강에도 영향을 미칩니다. 이런 현상의 주요 원인 중 하나는 체내 독소와 노폐물 축적입니다.우리 몸은 원래 독소를 배출하는 기능을 가지고 있지만, 잘못된 식습관, 운동 부족, 스트레스, 환경적인 요인 등으로 인해 해독 능력이 저하될 수 있습니다. 이때 효과적인 방법 중 하나가 바로 디톡스(Detox)입니다. 이번 글에서는 중장년 나잇살을 디톡스로 해결할 수 있는 방법과 직접 만들어 마시는 디톡스 음료 레시피까지 자세히 알아보자. 1. 중장년 나잇살이 쌓이는 이유1) 기초대사량 감소나이가 들면 근육량이 줄어들고 기초대사량이 낮아지면서 같은 양을 먹어도 쉽게 살.. 2025. 3. 24.
국세 체납액 소멸제도 조회 – 대상자 기준, 소멸시효 기간 및 기준, 신청 방법 및 절차 국세 체납으로 인해 경제적 부담을 느끼는 사람들이 많습니다. 특히, 장기간 체납 상태가 지속되면 재산 압류 등의 불이익이 발생할 수 있어 신속한 대응이 필요합니다. 하지만 일정 조건을 충족하면 체납된 국세가 소멸되는 경우도 있습니다. 이번 글에서는 국세 체납액 소멸제도 조회 방법, 대상자 기준, 소멸시효 기간 및 기준, 신청 방법 및 절차에 대해 자세히 설명하겠습니다.1. 국세 체납액 소멸제도란?국세 체납액 소멸제도는 일정 기간이 지나면 국세청이 해당 세금을 징수할 수 있는 권리가 사라지는 제도입니다. 즉, 법에서 정한 소멸시효가 지나면 국세 체납액이 사라지게 됩니다. 하지만 모든 체납액이 자동으로 소멸되는 것은 아니며, 체납자가 직접 조회하고 신청하는 과정이 필요합니다. 👉 국세 소멸 신청 바로가기.. 2025. 3. 24.
초보자도 쉽게 작가 등록하는 법과 작가 활동, 정부 지원 받는 방법 1. 초보자도 쉽게 작가 등록하는 법작가가 되기 위해 반드시 종이책을 출판할 필요는 없습니다. 온라인 플랫폼을 활용하면 누구나 작가로 활동할 수 있으며, 다양한 방식으로 글을 통해 수익을 창출할 수도 있습니다.작가 등록 및 활동 시작 방법온라인 플랫폼 활용 - 네이버 블로그, 브런치, 미디엄, 카카오페이지 등에서 글을 작성하며 독자를 확보합니다.출판사 투고 - 원고를 출판사에 직접 투고하거나, 출판 에이전시를 통해 출판 기회를 모색합니다.자기 출판 (독립 출판) - 종이책 또는 전자책을 직접 출판하는 방법으로, 교보문고, 예스24, 아마존 KDP 등을 활용할 수 있습니다.정부 및 민간 지원 프로그램 활용 - 창작 지원금을 받아 경제적 부담을 줄이고 창작에 집중할 수 있습니다. 2. 작가 활동 사례 출판 .. 2025. 3. 23.
브런치 작가 되는 법부터 수익화까지 현실 가이드 글쓰기를 좋아하는 사람들이라면 한 번쯤 "브런치 작가"를 꿈꿔봤을 것입니다. 감성적인 콘텐츠 플랫폼으로 유명한 브런치는 자신의 경험과 생각을 글로 풀어내고, 그 글로 수익까지 창출할 수 있는 기회를 제공합니다. 이 글에서는 브런치 작가가 되는 방법, 경험을 공유하는 글쓰기 노하우, 브런치에서 수익을 창출하는 현실적인 전략까지 자세히 소개해드립니다. 1. 브런치 작가 신청부터 승인까지의 과정 브런치는 단순히 누구나 가입해서 글을 쓸 수 있는 블로그가 아니라, 작가 신청 → 승인 → 발행이라는 절차를 거칩니다. 그만큼 콘텐츠의 품질과 작가의 색깔을 중요하게 여깁니다.✅ 작가 신청 방법카카오 계정으로 로그인 – 브런치는 카카오에서 운영하는 플랫폼으로, 카카오 계정이 필요합니다.작가 신청 페이지 접속 – 브런치.. 2025. 3. 23.
돌봄이 필요한 시민을 위한 ‘안심돌봄 120’ 주요 서비스, 이용대상, 신청방법 안심 돌봄 120이란?고령화 사회로 접어들면서 돌봄이 필요한 어르신과 장애인, 그리고 돌봄 종사자들이 늘어나고 있습니다. 하지만 돌봄 서비스를 이용하려면 복잡한 절차와 정보 부족으로 인해 어려움을 겪는 경우가 많습니다.서울시는 이러한 문제를 해결하기 위해 돌봄이 필요한 누구나 전화 한 통으로 서비스를 쉽고 간편하게 이용할 수 있도록 120 다산콜센터를 통해 상담을 받고, 자신에게 맞는 돌봄 서비스를 안내받을 수 있도록 했습니다.안심 돌봄 120의 주요 서비스와 이용 대상, 신청 방법, 기대 효과 등을 자세히 설명하겠습니다.1. 안심돌봄120의 주요 서비스1) 어르신 돌봄 서비스고령화가 가속화되면서 독거노인, 거동이 불편한 어르신들의 돌봄이 중요한 사회적 문제로 떠오르고 있다. 안심 돌봄 120에서는 어르.. 2025. 3. 23.

티스토리툴바